48.7kg 17.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.7kg 45kg 31% (あと3.7kg) 158cm 48.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.3% 16% 158cm 美容

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2016年08月03日

  • あんな

    朝】490
    マクドダブルフィレオフィッシュバーガー482
    コーヒー8

    昼】400程?
    写真+コーヒー

    夕】140
    ローソンの糖質オフのチーズとハムのロール

    夜】533
    酒粕46g104
    ヨーグルト200g130
    きな粉30g146
    大根180g32
    ゆかり少し5
    クラッカー2枚56
    キャンディチーズ3つ50
    レモン汁炭酸10

    運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回
    ジムでレッグプレス35kg60回クランチ60回ロータリートルソー6.75kg30回13.5kg30回インナーサイ33kg60回ハイパーバックエクステンション20回

    カロリー合計:1563kcal17:59
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 50.3kg

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