574日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.6kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年08月03日

  • *ともも

    風邪をひいて4日目。 解熱して食欲復活~٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)
    後は 咳と鼻汁… コレは日にち薬でしょうね。
    この2~3日は野菜不足だったので、今日は沢山
    食べました♡ 減った分、すぐにリバウンドしそうや
    けど、風邪っぴきよりマシやね♬*゚

    【昨夜】
    冷やっこ

    【朝】
    アクエリ
    コーヒー
    酵素+シナール

    【昼】
    ぞうすい
    ピオーネ
    ポカリ+酵素+シナール
    はがうけ(チーズ)×2➪頂き物

    【夜】
    もやし炒め
    たまごサラダ ゆずぽん+マヨネーズ
    チキン南蛮➪2切れ

    【間】
    あめ×3
    コーヒー
    マンゴーのアイスクリーム➪頂き物
    キャラメル ×3
    アリナミンV
    ポカリ+酵素+シナール

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:48
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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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