286日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 13.7% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年08月03日

  • ながねこ

    記録のみ

    【朝】
    プロテイン
    アイスコーヒー

    【昼】
    ミニサラダ
    カレー
    チーズナン

    【夜】
    中盛りキャベツ
    骨付きスモークチキン
    ネギトロ&温玉
    白菜の漬物
    ヒレカツ巻 2貫

    【運動前後】
    クレアチン
    アイスクリーム(ミニカップ1/2)
    プロテイン
    BCAAドリンク

    【運動】
    筋トレ(背筋・首・肩)30分@夜

    #帰宅後 夕食前測定
    55.10kg
    11.8%

    カロリー合計:19:59
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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