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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.5kg 45kg 39% (あと4.5kg) 154.8cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm モデル

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2016年08月03日

  • ぷーこ


    玄米&もち麦&三十穀米 100 g
    鯖のみりん干し
    鶏ハムサラダ

    昼 社食
    ちくわ天うどん
    サラダ
    こんにゃくの味噌煮


    豆乳スープ
    もずく酢

    朝めっちゃお腹ぺこぺこ!♡
    楽しみにしてた鯖のみりん干しを
    しーっかり食べました♡

    最近野菜が足りてなくて
    ニキビができてしまったので
    夜は野菜たっぷり豆乳スープ♡
    小松菜、もやし、ニラ、ほうれん草、ごぼう、玉ねぎ、ニンニク、生姜などなど♡
    ニンニクと豆乳が相性バッチリで驚き!
    明日の朝ごはんです♡

    今日はよく食べた〜♡
    明日はプチ調整します(^ω^)

    カロリー合計:20:20
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