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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 36.2kg 40kg 5% (あと0kg) 156cm 36.2kgの体型
    体脂肪 15% 16.2% 18% 156cm 美容

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2016年08月03日

  • なずな

    *朝
    1.ヨーグルト
    2.豆乳
    3.プルーン
    4.レーズンデニッシュ グラノーラ

    *昼
    1.たまご
    2.合い挽き肉
    3.アスパラガス タマネギ 人参 ジャガイモ サラダ菜
    4.白米 パン粉 オリーブ油

    *夜
    1.たまご
    2.鮭 ぶり ベーコン 納豆
    3.ミニトマト キュウリ かぼちゃ ゴーヤ モヤシ 人参
    4.酢飯 ごま油

    *間食
    4.乳酸菌飲料 栄養補助飲料 チョコレート

    生プルーン1パック@248で購入
    ビタミン・ミネラルが豊富で貧血予防
    繊維分で便秘の解消に効果あり

    生理中 カロリー合計:20:21
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なずな
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