久々ラン(ただし10分だけ)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 61.5kg 55.5kg 0% (あと6kg) 164.4cm 61.5kgの体型
    体脂肪 27.7% 30.3% 23.5% 164.4cm モデル

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2016年08月03日

  • napo

    昨日はボランティア活動で半日立ち続けたら、昼休みに脚がつりました…orz
    普段はそんなに忙しくない業務なのですが、昨日の現場は段取りが非常に悪くて、午前中で普段の1日分以上疲れました。
    午後は暇だったので座っていられましたが…。
    終わった後ジムのプールで血行を促してから帰宅。

    今日はたまった用事を片付けてからジムへ。
    なんだかがっつり追い込みたい気分だったので、いつもよりちょっと負荷を増やして筋トレした後、トレッドミルで超久しぶりにちょっとだけ走ってみました。
    いや~走り方って忘れるものなんですね。
    以前と同じくらいのスロジョグペースに速度設定したら遅すぎて走れず、速めの設定で走りだしてから少しずつ速度を落としました。
    そして最初の5分の長いこと…。
    途中で倒れるんじゃないかと思いましたが、徐々に走り方を思い出してきたみたいで、楽になってきました。
    でも10分が限界。
    また長く走れるようになりたいなぁ。


    ☆運動☆
     筋トレ
     ウォーキング(20分)
     スロジョグ(10分)

    ☆食事☆
    【朝】
    お茶漬け、ヤクルト
    【昼】
    冷やし中華
    【夕】
    ゴーヤチャンプルー、ゴーヤとツナのサラダ、焼きナス、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、味噌汁(大根、いんげん)、ごはん
    【間】
    アイス

    カロリー合計:21:38
    •  
    • コメント2件
    • たろー たろー お疲れさまです。トレッドミルは、しばらくぶりに走るとリズムがなかなかとれないですね。自分も走り始めなんかおかしいです。お互い暑さに負けず今月も乗り切りましょう(^o^) 2016.08.03 23:12
    • napo napo > たろーさん
      リズムなんですよね~。
      走っているうちになんとなく「こんな感じ?」というリズムになってきましたが、体力が限界値でした。
      今一番暑い時期ですよね…。
      そう思ってがんばって耐えたいと思います。
      2016.08.05 21:56
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