8/3 朝67.0 夜66.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66.7kg 52kg 36% (あと14.7kg) 162.5cm 66.7kgの体型
    体脂肪 34.5% 28% 22% 162.5cm 標準

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2016年08月03日

  • ぶすとす

    134日目
    トータル75kg -7.3
    月初66.9kg -0.2
    前日比 -0.1
    お通じ △

    一日ぶりにお通じきた₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
    明日からまた福岡、大阪って出張だから
    おからパウダー持参して便秘対策せねば!

    朝食

    キウイ
    50kcal(1食分)
    おから納豆
    70kcal(1食分)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    春巻き
    160kcal(2個)
    豚キムチ
    150kcal(1食分)
    青椒肉絲
    150kcal(1食分)
    ゴーヤとツナのマヨサラダ
    50kcal(1食分)
    きゅうりみそ
    2kcal(1食分)
    白菜塩昆布
    50kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    焼き鳥
    200kcal(2個)

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    カロリー合計:1167kcal22:31
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ぶすとす
ぶすとす

162.5cm 65.3kg

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