短期間で3キロ増量

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 69.4kg 52kg 0% (あと17.4kg) 161cm 69.4kgの体型
    体脂肪 32.1% 33% 22% 161cm 美容

2016年08月03日

  • アリエル!

    ‥やばい。
    また、リバウンドしてしまった。

    食生活の見直し&栄養を考えた食事&22時から2時までの睡眠確保&食欲の抑制を頑張ろう。
    それから、マッサージ。

    あさ なし
    ひる パスタサラダ300 ヨーグルト150 キャラメルクッキー50
    よる ヨーグルト160 胸肉200 バナナ80 ゼロゼリー きゅうり4本 こんにゃく中華100

    カロリー合計:22:33
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