加圧トレーニング20回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 60.9kg 52kg 54% (あと8.9kg) 160cm 60.9kgの体型
    体脂肪 39.8% 0% 28.5% 160cm 体重とBMI

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2016年08月03日

  • Coo

    今日は主にメンタルの相談で終わった。
    もちろん、ショートサーキットトレーニングもやったけれど。
    トレーナーからのアドバイスは
    「一週間、捨てたと思って食べたいだけ食べ飲みたいだけ飲む。糖分が入ってくれば、身体も安心して“大丈夫なんだ”と思うから。これだけ筋肉がついていれば、リバウンドする事はないだろう」という意見。
    もしくは「1日だけ、食べたい、飲みたいを実践する。」うーむ、この前ローストビーフとチーズケーキでそれ、やっちゃったし。もう2週間近く体重も変わらないので、ある意味、充分捨ててるし...

    色々考えたんだけど、いつもはバイバーでもちゃんと自分の頭の中で回数を数えながらやれているのに、「先生、今日はまったく数字が数えられなかった←泣き言」という始末。
    要はトレーニングにすら集中できていないんだな。

    こんな自分が嫌で、ジムの後は、スポーツセンターに場所を移して、胸筋、広背筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、広背筋までガッツリ鍛えた後に、5.7㎞のスロージョグをやってきた。
    へこたれてなんかいられるもんか。
    モチベーションが保てないなんて言い訳だ。まだ“キープ”する体形でもないくせに、バカな事を言っている場合じゃない。自分の根性、もう一回叩き直せ!

    カロリー合計:22:46
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