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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.4kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.4kgの体型
    体脂肪 30% 20.7% 20% 156.7cm 標準

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2016年08月03日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 4821歩
    ☆自宅⇄駅、駅⇄打ち合わせ場所

    【今日の消費カロリー】
    不明

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース150ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    10:00ーカッテージチーズ100g、はちみつ小匙1杯

    11:45ーチキンステーキ、サラダバー

    15:00ーコーヒー2杯、チョコレート効果95%2枚

    17:30ー和風ささみピカタ(ささみ2本、卵1個、大葉、きざみ海苔、梅肉)、冷奴(絹ごし豆腐、ミョウガ)、酢の物(わかめ、きゅうり、黒酢生姜)、ゴーヤの揚げない唐揚げ(ゴーヤ、カレーパウダー)

    19:30ーガリガリ君1本

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の食事バランス】
    未再設定のため不明

    【今日の睡眠】
    4時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日のあすけん】
    パス

    【今日の体調】

    ☆眠い

    【その他いろいろ】
    ☆エクササイズは休み。
    明日は時間を作ってジムへ行く予定。

    カロリー合計:22:52
    •  
    • コメント4件
    • 朔望 朔望 参考になります! 2016.08.04 06:52
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん
      毎日暑いですが、頑張ってください!!!
      いつも読んでます!
      2016.08.04 10:37
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎
      ありがとね!
      2016.08.04 15:57
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎
      は〜い!ありがとう!
      2016.08.04 15:58
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