156日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.8kg 49kg 20% (あと16.8kg) 151cm 65.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 理想

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2016年08月03日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 7,854
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、パイナップル×2
    飲むヨーグルト
    14:10
    昼:韮饅頭×2、卵焼き、ブロッコリーサラダ
    雑穀米
    21:10
    夜: 笹かま、チアシード入ヨーグルト
    14:35
    間:水饅頭

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あれ...太った...
    もしかしてだけど昨日の記録1kg差だったかも←
    やっぱウォーキングしてないからかな...
    運動量少なくて減らないし便秘気味で...

    芸能人のInstagramで水着姿やダイエット等
    で腹筋があって憧れありますね!!
    自分の腹見ると真ん中の縦筋1本はまだあり
    ますけど下腹が...www

    このポッコリお腹、姿勢が悪いから出てる
    のかなと思ったりはしてます:(´◦ω◦`):
    はぁ...筋欲しいww

    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:42
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151cm 66.7kg

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