28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 69.3kg 48kg 26% (あと21.3kg) 153cm 69.3kgの体型
    体脂肪 42.2% 42.9% 0% 153cm 理想

2016年08月03日

  • もぐっちょ



    増えるのは覚悟していたので!
    今日ブーストして、また減らすぞー!!
    o(^▽^)o



    ねむい

    夕方、夜とふみふみ
    もはや日記ですらない感じ
    おやすみなさい







    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    夕食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    豆腐とわかめの味噌汁
    22kcal(1食分)
    冷や奴
    42.5kcal(0.5食分)
    ジャーマンポテト
    165.6kcal(0.8食分)
    トマト
    9.5kcal(0.5個)
    ご飯
    100.8kcal(0.6食分)

    運動

    足ぱか
    50回
    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間
    足ぱか
    50回
    踏み台昇降
    1時間

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    カロリー合計:462kcal00:02
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    • コメント2件
    • 悠月 悠月 運動量すごいですね!
      あたしも見習わないと(>_<)
      2016.08.04 02:11
    • もぐっちょ もぐっちょ > 悠月さん
      昨日はお休みだったのです!
      仕事が休みだと全く動かないダメなヤツなので、踏み台昇降は2回やるようにしてます(~_~;)
      2016.08.04 12:34
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もぐっちょ
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153cm 53.6kg

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