48.1kg 16.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.1kg 45kg 42% (あと3.1kg) 158cm 48.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 16.9% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年08月04日

  • あんな

    当然ながら、朝食べたら間食しないか、朝抜いて間食込みでチビチビ食べるかどっちかにしないと、カロリーオーバーすることに今更気付いた(о´∀`о)

    ちなみに私の場合は朝抜いて間食もしないと、どこかで食欲爆発するので、それは中々難しい(*_*)笑

    朝】695
    メガマフィン687
    コーヒー8

    昼】500
    写真+コーヒー

    夕】255
    ローソンの糖質オフのチーズとハムのロール140
    豆乳115

    夜】272
    酒粕56g127
    大根168g30
    ゆかり少し5?
    ダイエットクラムチャウダ47
    麩19
    焼き海苔1枚6
    クラッカー28
    レモン汁炭酸10

    運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1722kcal06:38
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158cm 49kg

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