70日目/27

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.1kg 52kg 31% (あと4.1kg) 158.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.7% 22% 158.5cm 体重とBMI

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2016年08月04日

  • あんこ

    明日は、

    昼は主人といっしょ☆

    夜は
    大好きな元同僚さん達といっしょ☆

    ウェッウェーーイ♪( 〃▽〃)






    朝…300kcal
    *バターサンド
    *美禅食+低脂肪乳+オリゴ糖
    *玄米酵素

    昼…730kcal
    *梅昆布おにぎり
    *プチトマト 6個
    *ミニカツサンド 124kcal×3個
    *玄米酵素
    *チルドコーヒー、ルイボスティー

    間食…30kcal
    *アイスコーヒー シロップ入り
    *胡瓜の糠漬け

    夜…600kcal
    *ご飯
    *鰹の刺身
    *サラダ (大根、大葉、貝割れ、プチトマト、エゴマ油)
    *味噌汁 (玉ねぎ、豆腐、人参、わかめ)
    *小松菜のおひたし
    *牛蒡茶
    *玄米酵素
    *スイカ


    1650kcalくらい

    カツサンド1つ減らせばよかった。

    カロリー合計:10:09
    •  
    • コメント4件
    • ふゆみ ふゆみ 楽しい1日になりそうですね!!

      ウェッウェーーイ♪( 〃▽〃)

      ↑気に入ってしまった(笑)

      前の日記で整体行ったらトイレに行ったって書いてたじゃないですか?
      体が良くなってる証拠ですよ♡
      老廃物はじゃんじゃんだしちゃおー!!
      2016.08.05 11:44
    • あんこ あんこ > ふゆみさん

      一番ノリノリで~♪
      集合場所に着いてしまいました…!

      ウェッウェーーイ!!(*ノ▽ノ)照w


      デトックスは大事ですよね♪

      特に、今回は 生理前で不調なときに 整体に行けてよかったです。
      今日が開始日でしたが、昨夜は脚揉みもしたし、割りと浮腫が楽!?な感じがしてます!

      気のせいかもしれないけど、気持ちの上でってのも大切なことですもんねぇ(^◇^)

      2016.08.05 17:29
    • ふゆみ ふゆみ > あんこさん

      私も整体屋さんのはしくれなのです(^ ^)
      水分とって汗やおしっこで出してあげましょ♪
      2016.08.05 17:32
    • あんこ あんこ > ふゆみさん

      あーーー!(°Д°*)

      そうでしたねーっ☆
      思い出しました!

      そう、仕事中に水やお茶をあまり飲めなかったのも良くなかったな…

      体の流れが良いと、心も良くなる気がします。
      水分も気を付けまっす!
      2016.08.05 17:35
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