day4

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57kg 48kg 0% (あと9kg) 161cm 57kgの体型
    体脂肪 22% 0% 18% 161cm 体重とBMI

2016年08月04日

  • 10kgdiet40days

    昨日は
    朝:コーヒー
    昼:鳥サラダ、ヨーグルト
    夜:トマト3つ、ヨーグルト
    運動:
    jog:8.5キロ
    筋トレ、サウンナー30分

    今日は飲み会あるからジム行かず、帰って軽く筋トレする予定。

    生理終わったのに、痩せにくい気がする。

    カロリー合計:10:45
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルト ... 。 また、女性やメタボを気にする人が多くなったこともあって、一般の外食に比べたら、かえって太りにくい ... いてしまいます。そのために昼食を食べすぎることにもなるので、消化に時間がかかってお腹がすきにく ...

    ダイエットラボ
  • 有酸素運動は筋トレの前・後どちらが効果的?

    の効果がありません。よって、しっかり筋トレをしたいという場合は、ウォーミングアップとして軽く有酸素運動 ...  こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今日は「筋トレの後ランニングやウォーキングする ... ら効果的なのでしょうか?  この疑問の答えは、目的によって順番が変わってくるので、「何を目的に筋トレをする ... 有酸素運動は筋トレの前・後どちらが効果的? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • *まりあ*
  • すーさん
被ライバル - 全てを見る
  • すーさん
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
10kgdiet40days
10kgdiet40days

161cm 56.5kg

日記
6
ライバル
2
被ライバル
1