前日比▲0.25kg,▲0.6%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 47.8kg 46kg 66% (あと1.8kg) 155cm 47.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.6% 18% 155cm 美容

2016年08月04日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日お昼少なめだったので、へんな時間にドーナツ食べたけど
    夕食少なめにして運動後にプロティン飲んだらいい感じに。

    ≪お通じ≫
    08:40◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回
    バレエエクササイズレッスン60分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:15
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ハム
    キウイ
    生大根
    お味噌汁
    豆乳ラテ

    10:30
    プロティン(運動後)

    12:30
    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    納豆
    ヨーグルト

    18:30
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ
    ツナサンド
    カフェラテ

    20:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    ****************

    カロリー合計:10:50
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルトを食べ ... は、コンビニ食をダイエットのための食事にすることはできない。 コンビニ食として ... ていれば太りにくくなりますか? ひと昔前は、おでんは冬を代表する食べ物でしたが、今ではコンビニで1年を通じて販売されるようになり、おでんダイエットも定番のダイエット ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    シュ 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナチュラルミネラルウォーター ... 2 12個入り(コンドーム)/相模ゴム工業 6位 快適さわやかマスク 小さめサイズ 30枚入/白 ... ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • アットホームウェディング HANZOYA

    新横浜駅 360度ステンドグラスのアンティークチャペルは超必見!かわいいプリンセスの舞台へ ... アットホームウェディング HANZOYA ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32