脂肪量16.5kg=62.4kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 標準

2016年08月04日

  • すぎちょう

    脂肪量16.5kg=62.4kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  6732kcal
    1日の平均値  1683kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 323kcal 7:30
    まいたけスープ 16kcal
    玉子焼き 70kcal
    鮭 40kcal
    たらこスパゲッティ 31kcal
    もずくスープ 12kcal
    チーズケーキ 154kcal

    昼食 597kcal 12:30
    チゲスープ 28kcal
    白米 168kcal
    煮物 179kcal
    豚肉なすピーマン炒め 135kcal
    鮭 30kcal
    玉子焼き 31kcal
    マンゴー 26kcal

    夕食 898kcal 21:00
    まいたけスープ 16kcal
    きゅうり 20kcal
    スイカ 34kcal
    鶏肉蒸し 126kcal
    鮭 50kcal
    ゴーヤチャンプルー 230kcal
    チゲスープ 28kcal
    ケーキ 369kcal
    枝豆 25kcal

    カロリー合計:1848kcal12:03
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165cm 63.3kg

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