35日目:眠い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 45kg 43kg 73% (あと2kg) 156cm 45kgの体型
    体脂肪 26.4% 20.5% 20% 156cm 理想

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2016年08月04日

  • ミムラ姉

    子どもたちのかわるがわるの夜泣きで寝不足。連日の睡眠不足のせいで、寝かしつけのはずが一番先に落ちている母。朝までぐっすり8時間とか寝てみたい⊂(¯×¯٥)⊃

    朝食
    大根 グレープフルーツ1/3個 炭酸水 ゆでたまごの黄身のみ

    昼食
    大根 鶏胸肉と舞茸のグリルのチーズのせ キャベツとツナのサラダ 炭酸水

    夕食
    鯖の味噌煮 キャベツと鶏ハムのサラダ 焼きオクラ 大根 豆乳

    間食
    豆乳 牛乳

    運動
    ウォーキング 1万6千歩超え 脚痩せエクササイズ

    カロリー合計:12:25
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ミムラ姉
ミムラ姉

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