無駄な水分抜けたから

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106kg 64.6kg 55kg 81% (あと9.6kg) 158cm 64.6kgの体型
    体脂肪 53% 0% 30% 158cm 標準

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2016年08月04日

  • アリーナ


    本腰入れて4日目!
    無駄な水分排出されて!
    ここまではするする落ちたけど、
    ここからが水分ではなく、脂肪との戦い(#^ω^)

    1日200-300g減少をめどに
    身体動かしていきまっす。
    200gも減らなかった次の日は
    運動1セット追加してくどー!!

    昨日の運動
    プール夏休みで激混みしてとても泳げないので、エアロバイクに変更します。
    サウナスーツ着用
    エアロバイク 30×2セット
    腹筋50
    スクワット50
    足ぱか50
    湯船60分

    食べたもの
    カスピ海ヨーグルト400
    ブルーベリー100
    150×2 0カロリー寒天
    かもめの玉子ミニ1個
    特茶1本

    今日も同じメニューで行く予定(◍•ᴗ•◍)明日の体重測定次第で運命が決まる〜


    今日食べたもの
    美人絹豆腐1パック
    豚ロースソテー(塩胡椒のみ)2枚
    特茶1本
    ペプシスペシャル1本

    今日はあと食べても寒天かところてん
    お昼にがっつり食べ物入れたから
    今からばったり運動して代謝アップだ!

    カロリー合計:500kcal13:29
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158cm 57.3kg

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