287日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.5% 12% 166cm 標準

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2016年08月04日

  • ながねこ

    ウィルキンソンの『ドライコーラ』
    冷えてれば旨し!

    甘さゼロ、もちろん、ゼロカロリー。コーラ風味の炭酸水です。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】@松屋
    生野菜
    味噌汁
    牛めし(ご飯1/3)

    【昼】
    にぎり寿司 8貫
    アイスコーヒー

    【間食】
    クルミとココナッツのキャラメリゼ

    【夜】
    中盛りキャベツ
    鶏もも揚げ
    うずら玉子フライ串4本
    こんにゃく麺
    温玉

    【運動前後】
    クレアチン
    鮭おにぎり
    プロテイン
    アイスクリーム(2スプーン)

    【運動】
    スクワット(20x3)@朝
    軽筋トレ10分@朝
    筋トレ(腕・胸)40分@夜

    #夕食前測定
    55.45kg
    11.6%

    カロリー合計:13:39
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