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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52.2kg 49kg 57% (あと3.2kg) 156cm 52.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 標準

2016年08月04日

  • diet成功あや


    トマトチーズトースト


    豆腐
    御飯
    ちくわの磯辺揚げ
    ミニオムレツ


    サラダ
    鯖の味噌煮
    豆御飯
    グラノーラ
    グリーンスムージー
    揚げシューマイ×4つ

    昨日も今日も夜御飯が
    めっちゃ食べたくなる´д` ;


    いつもの量じゃ足りない(°_°)


    お昼に食べたくなればいいのに!!


    今日はこれ以上ダメだと思い
    グリーンスムージーを飲んだ(*^^*)


    プランク
    TRF×2セット
    足上げ

    カロリー合計:18:00
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実践中のダイエット方法

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diet成功あや
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