記録( ..)φカキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72.6kg 54kg 18% (あと18.6kg) 156.7cm 72.6kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.4% 20% 156.7cm 標準

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2016年08月04日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2639kcal
    活動カロリー
    1045kcal
    脂肪燃焼量
    58.4g
    歩数
    11538歩
    距離
    5.7km
    Ex.
    7766歩
    6.9Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット ミルクティー味
    178kcal(1食分)DHC
    パワーフード チアシード 1包3g
    14kcal(1個)DHC
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ

    昼食

    すずらん弁当(海鮮かき揚げ、ナスの煮物、ブロッコリーのペペロンチーノサラダ、さつま芋のレモン煮)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    綾鷹 にごりほのか 200ml
    0kcal(1杯)コカ・コーラカスタマーマーケティング

    夕食

    トマトベリー
    0kcal(5個)弥生さん
    禅食 ZEN49+PREMIUM 1杯20g
    79kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ
    フレシャス(HOT)100ml
    0kcal(1杯)富士の銘水
    有機豆乳 無調整 100ml
    55kcal(1杯)co-op
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    ゴーヤと豚肉の甘辛味噌炒め
    0kcal(1食分)ハンドメイド

    間食

    いちじくあんぱん
    0kcal(1個)いくせい
    GOLD BLEND 1本6.6g+フレシャス(COLD)150ml
    33kcal(1杯)ネスレ日本、富士の銘水
    ひょうごの郷 牛乳 50ml
    33kcal(1杯)共進牛乳
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    キレイな大豆習慣 プレーン 1枚6.4g
    33kcal(1個)オルビス
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)イング

    運動

    ウォーキング
    29分
    TurboFire Low HIIT 20
    19分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:587kcal18:03
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だやん
だやん

156.7cm 72kg

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