126日目【2016/08/04/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 73.7kg 51.5kg 51% (あと22.2kg) 153cm 73.7kgの体型
    体脂肪 46% 22% 153cm 理想

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2016年08月04日

  • クラリス

    2016/08/04/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:73.7kg
    ★体脂肪率:46.0%
    ☆皮下脂肪率:40.9%
    ☆内臓脂肪レベル:14.5
    ☆基礎代謝:1113kcal/日
    ☆BMI:31.5
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:52歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・炭火焼チキンステーキ1(レモン&バジル)・・・95kcal
    ・ポークウインナー2(焼き/油なし/岩塩)・・・100kcal
    ・ほうれん草+αバター炒め・・・128kcal
    ・ゆでたまご1・・・91kcal
    ・オクラのごま醤油和え・・・57kcal
    ・レタス・・・12kcal

    【間食】
    ・ゼリーdeゼロ(ソーダ風味)・・・0kcal
    ・うまい棒2(@35kcal/やさいサラダ味)・・・70kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal



    合計:739kcal



    Σ(゚Д゚ υ) ありゃ・・・久しぶりに微増;
    朝起きた時はだいぶすっきりした感じしたんだけどなぁ

    まぁこういう日もあるか(^_^;)








    カロリー合計:739kcal19:15
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クラリス
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