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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.2kg 79kg 52% (あと5.2kg) 166cm 84.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.5% 20% 166cm 理想

2016年08月04日

  • じゅうのう

    そろそろ夜の空腹が限界。今夜はラーメンデーにしよう。
    朝 キャベツを蒸して食べる。さつま揚げは今朝方買ってきた。流石に腹が減っていた。
    夜のうちに加工された魚を買ってきて、翌朝に食べるサイクル。昨日のアドバイスのように大根をすりおろすのも試す。
    夜は抜き。ラーメンはまた後日にする。

    朝食

    キャベツ
    0kcal(1食分)
    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    さつま揚げ
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    サバのカレー煮 もち麦ご飯
    544kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:544kcal19:59
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夜、空腹の限界になる前に間食でカバーできると良いですね。
      空腹を感じている時は、エネルギー不足の状態です。車で例えるなら、ガソリン不足状態。不足状態に身体に入ってきた食べ物から、なるべく多くの栄養素を取り込みます。
      そのメニューが、体重の鍵を握ります。

      間食は、お煎餅、ナッツ類、フルーツ、豆乳、ヨーグルト、プチトマトなどなどはどうでしょう。手軽に食べれる物が良いと思います。
      2016.08.05 07:54
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