高タンパク

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 48.8kg 48kg 78% (あと0.8kg) 162.6cm 48.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.1% 19% 162.6cm 標準

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2016年08月04日

  • Jasmine

    昨日カルボナーラを作った時、残った卵4つ分の卵白を使って、昼食用に炒り卵を作った。ホテルの朝食メニューで、たまに見かける、ホワイトオムレツ、食べたいとも思わなかったが、作ってみると、とても美味しかった。高タンパクだし、意外といけるかも。

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    アボカド&チーズ入り、卵白の炒り卵、プチトマト、チアシード&ブルーベリー入り豆乳ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    夕食

    豆腐ハンバーグ、オクラの肉巻き、ベビースピニッチのサラダ、野菜スープ
    0kcal(1食分)

    間食

    低糖質プリン、チアシード入りミルクコーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    自重トレーニング
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:14
    •  
    • コメント6件
    • sunny sunny へえ〜ホワイトオムレツって美味しいのね。
      お菓子もあまり作らなくなって、なかなか卵白がたまりませんが、機会があれば試してみたいです。

      いつもお料理がおしゃれ!食材もおしゃれで、外国の食卓のようですね。
      2016.08.04 23:02
    • Jasmine Jasmine > sunnyさん
      夕食は和食中心でしたが、糖質制限始めてから、御飯を食べなくなり、結果的に、洋食が多くなりました。
      2016.08.04 23:17
    • ママどん(退会済み) ママどん(退会済み) なーんて素敵な食卓Σ(*゚д゚艸)

      ママどんのビールに枝豆的な要素がない…

      女子力が光って見える…(,,> <,,)


      師匠と呼ばせて下さいっ┏○))
      2016.08.05 04:49
    • Jasmine Jasmine > ママどんさん
      あっ、ありがとうございます!
      そんな風に言ってもらえると、嬉しいです。
      糖質制限のレシピ本を参考に、色々作っています。
      2016.08.05 10:42
    • スナネコ スナネコ うちのオットもたまに白身のみのオムレツを
      レストランで頼みます。
      家でも作ってみたいですが、
      余った黄身をどうしようかと思うと
      中々できない。
      ちゃんと毎食作っててすごい!
      2016.08.05 10:47
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん
      私も、ホワイトオムレツ気に入ったものの、卵黄捨ててしまうのは、どうかと思うので、卵黄を使うレシピを、増やしたいと思っています。
      2016.08.05 11:59
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