72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.7kg 48kg 27% (あと21.7kg) 148.5cm 69.7kgの体型
    体脂肪 49.2% 44.9% 28% 148.5cm 平均

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2016年08月04日

  • ajiko

    昨日旦那さんが、お客さんからスイカをもらってきた♪

    暑い日の冷たいスイカ、うまし☆

    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼11:30、夜20:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素2粒、スイカ
    253kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    夕食

    玄米納豆ごはん(シソ、みょうが、梅干し)
    350kcal(1食分)
    スイカ
    200kcal(1食分)

    間食

    アイスキャンディー
    120kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ワンダーコア
    30回
    スクワット
    30回
    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    3km

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    生理中 カロリー合計:1123kcal22:53
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