スタート時から−2.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 77.5kg 70kg 25% (あと7.5kg) 162cm 77.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年08月04日

  • まー

    日記上げるの遅くなった、、
    やっぱり休日は上げるの遅くなるなー(・ω・`)ここで忘れるとやらなくなりそうだから気をつけなければ。

    さて、昨日の振り返りから。
    昨日の運動
    ウォーキング一時間
    スクワット2セット


    昨日はスクワットをやる日だったのを思い出したから急遽スクワットを。本当は3セットなんだけどウォーキング直後で足がプルプルしてたから2セット。無理はしない!!

    あ、あと念願のヴァームが届いたから早速ウォーキングのお供に♡

    朝ごはん
    しらすとミョウガのごはん
    ナスとピーマンと鶏胸肉の中華炒め
    キャベツ
    きゅうりの漬物

    昼ごはん
    ツナトマトパスタ
    砂肝

    晩ごはん兼間食
    クッキー
    アボカド

    生理中 カロリー合計:23:47
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