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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 54.1kg 52kg 69% (あと2.1kg) 159cm 54.1kgの体型
    体脂肪 0% 159cm モデル

2016年08月04日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    朝(6:00):過食嘔吐
    昼(11:30):オクラ納豆糖質ゼロ麺、ささみロースト
    運動前(17:30):ささみロースト、チーザ、パルテノ
    夜(21:30);過食嘔吐

    ■運動
    ジムで
    エアロバイク10分
    ストレッチ15分
    腕立て伏せ50回
    ・シェイプエアロ45分

    −−−−−
    朝と夜、過食嘔吐が一日二回。
    意味がわからない。
    どうしちゃったんだろう。

    体重も意味なく1キロ近く増えてて憂鬱。

    今日は運動はSさんのレッスンだけ出ておしまいにしてきました。
    1週目に出とかないと、次からついていけなくなっちゃうから、と思って必死でした。

    いろんなストレスがうわーっと押し寄せてきているような感じ。
    ストレス解消が下手くそなので、こんなことになってしまったのだろうと思います。
    ジムもストレス解消の手段だったはずなのに、今ちょっとストレス源になってる感じがします(減らない体重、何ら進展しないSさんとの関係などで)。
    そこに更に食事制限をしようっていうんだから、こりゃちょっと無理だよね。

    うまいことリフレッシュをするか、ストレスの元を断ち切るかしないとですよ。

    がんばれ私。

    カロリー合計:23:54
    •  
    • コメント4件
    • Erry Erry ストレスでもやもやして過食‥あたしもよくやってしまいます_| ̄|○ 2016.08.07 00:09
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > Erryさん
      食べること以外にストレスの解消法を見つけないとですねー。
      今日は一日ジムがんばってきます!
      2016.08.07 06:45
    • ゆえ ゆえ お久しぶりです。体大丈夫ですか?

      筋トレしているとある一定の時期からの体重の落ちはどうしても悪いので…あまり追い込みすぎて体壊さないでくださいね。

      逃げ道(ストレス解消)大事ですよ!!




      2016.08.07 07:53
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > ゆえさん
      ありがとうございますー。
      昨日イントラさんに「食事制限がうまくいかないんですうううう…」って相談に乗ってもらって、少し気持ちが楽になりました。
      ゆる糖質制限に切り替えてがんばろうと思います(今までちょっと気持ちを追い込みすぎてました)。
      2016.08.07 08:30
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