54日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 56.8kg 52kg 31% (あと4.8kg) 163cm 56.8kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.6% 20% 163cm 標準

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2016年08月05日

  • ハンナ

    昨日で30日間のプランクチャレンジが終了。
    最終日の5分はさすがにきつくて途中からひざついたけど、ちゃんと続けられた!
    結果としては、二の腕がちょっとすっきりした、下腹が少しへこんだ、て感じ。

    合わせてスクワットもやってるので、どちらの効果か分からないところもあるけど、足が、特に膝上の肉がすっきりしてきたのはスクワット効果だと思う。

    運動が今までこんなに続いたことなかったけど、これは簡単なとこから徐々に負荷をかけてくからそんなに大変な感じじゃなかったのと、アプリのおかげで忘れずに済んだからかな。

    今日からは逆プランクで背中の肉を落とすぞ〜!

    朝食

    鯖の塩焼き、サラダ、黒米入りごはん、牛乳寒天
    0kcal(1食分)

    昼食

    糖質0麺パスタ、ブランのハムロールパン、ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    夕食

    ウィンナー、おからスコーン
    0kcal(1食分)

    間食

    チアシードクッキー、焼きドーナツ
    0kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    100回
    逆プランク20秒
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal00:37
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163cm 55.4kg

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