157日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm モデル

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2016年08月04日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,523
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2
    14:30
    昼:鰆の塩焼き、茄子と穴子煮物、う巻き
    めかぶ、味噌汁、ご飯
    21:10
    夜: チアシード入ヨーグルト
    15:00
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    久々にウォーキング出来た⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    何とか体重戻せて良かった...
    やっぱ歩くの気分転換に良いですね!!
    ポケモンも集めれるし←

    夏風邪らしきものも鼻通り悪いぐらいで
    良かったけど早く完治したいです...

    そろそろ寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:57
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