24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 48.6kg 46kg 64% (あと2.6kg) 157cm 48.6kgの体型
    体脂肪 30% 24% 22% 157cm 体重とBMI

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2016年08月05日

  • なつ

    体重は順調に減ってるけど相変わらず見た目が肉々しい…

    □23日間で -2.4kg
    □前日比 -0.3kg
    □昨日のお通じ 〇


    ★昨日の食事
    朝 ヨーグルト、牛肉サラダ
    140kcal

    昼 もも肉の照り焼き、ヨーグルト
    300kcal

    夜 久しぶりのお寿司 うまー♡
    800kcalくらい?


    ★昨日の運動
    ジム行かず家でビリー腹筋編

    ビリー腹筋編が物足りなく感じる日がくるとは…ジムじゃないとしっかり運動した気になれなくなってきた。



    帰省まで7日。目標

    5日(金)ジムでランニング。保湿パック。オイルマッサージ

    6日(土)ジムでランニング。オイルマッサージ。仕事関連の勉強3時間。

    7日(日)全身脱毛4回目。ジムでランニング、バイク、クロール。脱毛後の保湿パック。オイルマッサージ。勉強3時間。

    8日(月)9日に大事な仕事があるため運動は×。オイルマッサージと保湿パック

    9日(火)飲み会

    10日(水)ジム休館日。歯医者。ビリーを2回。保湿パック。オイルマッサージ

    11日(木)帰省前日。ジムで有酸素運動と岩盤浴。全身リンパマッサージ。保湿パック。美容ドリンク。帰省準備

    12日(金)帰省当日!オイルマッサージ。飲み

    13日(土)飲み

    14日(日)飲み

    15日(月)東京へgo!友人とランチと飲み

    16日(火)

    カロリー合計:06:43
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実践中のダイエット方法

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157cm 51kg

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