8/4 2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53kg 47kg 14% (あと6kg) 155.5cm 53kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.9% 22% 155.5cm 美容

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2016年08月04日

  • あたら

    朝=塩メロンパン

    昼=メンマ(80カロリー)  チキンナゲット(3個)  
       玉ねぎカツ丼(昨夜の残りのカツ・玉ねぎ2個)
       アイス(150カロリー)

    夜=発芽玄米・雑穀(50g)
       照り焼きチキン(3切れ)
       冷奴(3個、ネギ、シソ)
       アイス(200カロリー)

    塩メロンパン、大好きなんだよねー。  今年もおいしく頂きました♪
    カロリー高いから、毎年1個で我慢します。
    DHCの玄米とテーライフの雑穀を混ぜて炊く。小分けにして冷凍へ。

    カロリー合計:09:10
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あたら
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