22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 79.4kg 72.6kg 31% (あと6.8kg) 160cm 79.4kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年08月05日

  • じゃっこ

    空腹が押し寄せている。
    昨日の唐揚げのせいか…orz
    食事を節制していても、体重に反映されないと挫けそう。
    って、もう挫けて唐揚げ食べちゃったけどさ。この後はコーヒーでも飲もう。
    今日は夜勤~♪

    【今日食べるもの】
    朝:ヨーグルト・ヤクルト
    間食:アイス
    昼:ツナサラダ
    夜:夜勤食(ご飯少な目に)
    夜食:くるみ・チーズ
    朝:夜勤食(ご飯少な目に)
    間食:ノン小麦粉系なら2けまで

    【食べたもの】
    朝:ヨーグルト・ヤクルト
    間食:笹かま・納豆・水ヨーカン ←あ~
    昼:ツナサラダ
    夜:夜勤食(ご飯少な目)
    間食:くるみ・チーズ・レーズンサンド1ケ・バナナはちみつ豆乳
    朝:夜勤食(ご飯少な目)
    間食:レーズンサンド1ケ・チョコラングドシャ1ケ
    昼:からあげくん・ゆで卵2ケ・チアシードヨーグルトドリンク
    間食:チュペットアイス1ケ

    運動:いっぱい歩いて、頑張って働いた
    お腹が減って、自制が効かなかった…orz
    久しぶりに食べたレーズンサンドが美味しかった。

    カロリー合計:10:04
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160cm 78.1kg

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