28日目(前日比−0.6kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.3kg 48kg 24% (あと11.3kg) 156cm 59.3kgの体型
    体脂肪 32.1% 30.7% 22% 156cm 理想

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2016年08月05日

  • さっち

    まあ上がったり下がったり体重定まらないわあ〜昨日は夕方走ったら夕食家族で外食したけど冷たいパフェしか食べれなかったf^_^;まあそのあとデザートならバクバク食べれたけど~_~;ちゃんとダイエットに向き合わなきゃ(*^_^*)今の私は食べたい時に食べたいだけ食べてる感じf^_^;これじゃ痩せないわ(^_^)
    ウエスト66cm

    朝食 チャーハン、唐揚げ、桃
    昼食 ガーリックトースト、牛乳コーヒー
    夕食 炊き込み御飯、鶏肉の卵とじ、ズッキーニとトマトのツナサラダ、アボカド、ミミンガーキムチ炒め
    間食 チョコジェラート、抹茶ジェラート、紫蘇ジュース

    運動 フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    生理中 カロリー合計:10:15
    •  
    • コメント2件
    • ほのぼーの ほのぼーの スゴイ!!
      スクワットは・・・10回やったら、
      もう足プルプルです(笑)
      フロントブリッジって何ですか??
      2016.08.05 10:35
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