なんじゃこりゃ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.5kg 45kg 62% (あと1.5kg) 154cm 46.5kgの体型
    体脂肪 29% 26% 23% 154cm モデル

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2016年08月05日

  • わか

    昨日は久々に友達とショッピング
    中華の食べ放題✨うまかったー
    しかし、普段が貧祖なものばかり食べてて胃がビックリしたのか食べてから体が寒くて寒くて。長袖シャツがセールで安かったので羽織として買っちゃった トレーナー着たいくらい寒かったー
    時間がたったらシャツが脱げるくらいになったので、やっぱ食べすぎて胃に血液が一気にいったとかからなのか。

    たくさん歩いて たくさん運転して
    帰ってきて体重計ったらビックリ
    え!?体脂肪が19%!?
    子供らがよくボタンを適当に押してるから旦那の設定と入れ替わった?といろいろ調べて
    足首があきらかにムックムクに浮腫んでる。浮腫んでるときって体脂肪が減る数値がでるらしい
    書いてあったのは普段18%のひとが8%と数値が出たと。
    それだーーーーー!
    今朝は26%代だったから……
    体重もビックリだ 1.5㌔増

    ここの記録は朝の体脂肪と朝と夜の平均体重を載せてるので すごいことになってるーーーー

    今日からまた食事の内容に気を付けて
    筋トレに励みます!
    昨日は楽しかったけど 食べすぎにも注意だな

    ☆夜トレ☆
    レッグマジック 1分×3
    ステッパー 5分×3
    蹴り上げ 20×5
    足パカ 100
    プランク 2分
    サイド 1分ずつ

    今日の体重は波~
    朝は47㎏代で夜寝る前は46.2
    水分とりながら浮腫みを流す流す
    体脂肪はまだきっと浮腫から低く出たんだろう
    もしかして 数年前の23%も今より太ってるのにその数値……浮腫んでたのか?

    今日は新しいアイテムを100均で購入
    500㌘のウエイト
    手で持つと軽いけど足につけて蹴り上げるとけっこう重い
    尻よ あがれーーーーー

    明日は待ちに待った飲み会
    食べるものに気を付けながら楽しむぞーー

    コロコロマッサージしてから寝ようと
    コロコロしてたら……
    壊れた……ハンドルとれた

    カロリー合計:15:26
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154cm 45.7kg

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