288日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.4% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年08月05日

  • ながねこ

    【朝】
    プロテイン

    【間食】
    焼き菓子

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり
    ヨーグルト

    【間食】
    焼き菓子

    【夜】
    ブランパン4個
    やみつき鶏
    Lチキ
    カマンベールチーズ(1/6)
    ピーナッツ
    パスタ(1/4)
    アイスコーヒー
    カズノコ

    【運動前後】
    プロテイン
    クレアチン
    クッキー2枚
    ブルーチーズ

    【運動】
    筋トレ(腹筋・脚)40分@夜
    筋トレ(前腕)10分@夜

    カロリー合計:16:50
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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