チートデイ

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    体重 53.2kg 51.4kg 43kg 17% (あと8.4kg) 165cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165cm 美容

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2016年08月05日

  • まいもい

    カロリー制限と時間とグルテンフリー

    それからチートデイを取り入れるつもりです。

    カロリー制限
    消費カロリー約1400

    1日1000にするつもりです。

    その時はグルテンフリー
    揚げ物は勿論ダメ
    夜ご飯は糖質抜き
    勿論、甘いものは注意

    後はストレッチと週に3回の筋トレとお風呂に入る。姿勢は気をつける。

    チートデイは
    2週間に1度1日
    その時は3000カロリーまでオッケーとする。

    ちなみにお酒は1週間1度だけオッケーとする。

    カロリー合計:20:28
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