8/5(金)心太とシフォンケーキと筋肉通。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.1kg 51.5kg 48kg 31% (あと3.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 32.7% 32% 25% 155cm 体重とBMI

2016年08月05日

  • 12月の花嫁

    こないだ、あまりに運動不足だったので、

    夜中にラジオ体操をやってみた。(頸の調子が良かったので)

    「やってみた」と言って、夜中なのでジャンプとかは出来なかったんだけど。

    けど!

    そんなゆるゆるラジオ体操なのに!やってる途中からふくらはぎが筋肉痛に……

    どんだけ運動不足なんだ(^_^;)

    ここんとこ、寝てるか座ってるかだったもんなー
    ……
    リハビリの筋トレ、

    今までは週イチのペースで先生に会えてたけど、

    先生のご都合で長期お休みとなってしまい、

    自分のフォームが崩れているかどうかチェックしてもらえませんせん。

    形が崩れていると、筋トレにならないどころか痛みが出てしまったりするので心配です。

    それで、昨日はいつもよりも動作の1つ1つを確認しながら、

    そしていつもよりもゆっくりやってみた所、

    今日は腰回りが筋肉痛です(T_T)

    こんな所がまさかの筋肉痛。

    なまっているからなのか、フォームが崩れているからなのか、

    私にはわかりません(;_;)

    ------
    1食目:ところてん
    ・ 柿酢、米酢、醤油、青のり、すりごま、七味
    ※ 今日の我が家の室温はなんと36℃!ところてんの美味しいこと!
    ※ 初めて唐辛子入れた!私って大人!

    2食目:シフォンケーキ
    ・ シフォンケーキ
    ・ こないだのまぜるだけのカスタードクリーム
    ※ 昨夜、というか今朝になるのか?今日未明、卵白消費のためにシフォンケーキを焼いた。
    ※ 前回の卵黄が余らないレシピでやったから卵白が2倍以上だったので、ちゃんと焼けるか最後まで心配だった。ちょっと危なかったけど、なんとかなったレベル(人の家には持って行けないが実家ならNO問題レベル)。
    ※ こないだ美味しく無かったインスタントのカスタードクリーム。今日はよく冷えてて美味しかった。今、室温36℃だから冷たいものはそれだけで美味しい(^_^;)
    ※ シフォンケーキも切っては食べ、切っては食べって感じでお行儀悪くモシモシと食べてしまった(^_^;)

    3食目:朝ご飯のような晩ご飯。
    ・ 炊きたてご飯(白米)おかわりで2杯!
    ・ 納豆、卵黄
    ・ 卵白のチーズ焼き
    ・ 味噌汁(大根INあ~!豆腐入れるの忘れた!!)
    ・ 焼き鮭(甘塩)
    ・ 沢庵
    ・ ぷりん半分(昨日の残り)
    ※ 私にしては珍しくW蛋白質(納豆と鮭)。ここんとこ、ずっと魚が食べたかった(>▽<)/蛋白質食べるとやっぱり満足。腹持ちも良い。あ!ご飯2杯食べたせいか(≧▽≦)/
    ※ やっぱりぷりんが完全に冷えるとまた食感も味も違う!けどなめらかさは変わらず。

    4食目:桃(21時過ぎてるけど)
    ・ 一人で1コ食べちゃうもんね(≧▽≦)/

    カロリー合計:21:52
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