19日目 夕食✦外食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 64.5kg 48kg 12% (あと16.5kg) 153cm 64.5kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 理想

2016年08月05日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    今日は19:00から外食!

    サムギョプサル★
    豚肉
    ネギサラダ
    サンチュ
    キムチ
    もやし
    チーズ


    チーズは時間的若干NGだけど、、
    まぁ、栄養価はそれなりだと思うので、
    そして他は野菜だから
    セーフとしました!

    飲み物は、
    1杯だけ各ハイボール。
    そのあとはコーン茶とお冷や。


    いつもは、
    サムギョプサル2人前くらいに、
    チヂミやごはんのしめ、
    冷麺とか麺類、
    果てはアイスクリームなど
    飲み物はビールからカクテルなど
    糖質・炭水化物のパレードが
    行われるところを…


    一切の〆、そして
    友人が食べてたポッピンスアイスも
    我慢!!!!

    大好きなお酒も!!w

    そして今日は、
    この外食に備えて、出かける前に
    ジムでウォーキング60分と筋トレ30分。

    体重は増えてるけど、
    ジムの体組成計で測ったら、
    体脂肪率が40%切って39.5%に!

    最初から比べると、約2%減ってるし、
    わかってはいたけど、
    脂肪が増えてるわけじゃないから、
    一応ひとあんしん。

    カロリー合計:23:03
    •  
    • コメント2件
    • たぬりん たぬりん ちゃんと対策をされてから、出かけられたんですね。

      よく我慢されました、パチパチ!

      一安心でよかったです。
      2016.08.06 05:58
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たぬりんさん
      なんか最近我慢もそこまで
      辛くなくなってきました(^_^;)
      だけど、
      一緒に食事した子に食生活を聞いていると、
      やっぱりまだまだ食べている量が多いなーと
      思いました(^_^;)
      最近の女子はほんまに少食ですね〜(^_^;)笑
      2016.08.06 08:09
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