55日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.3kg 47kg 31% (あと12.3kg) 160.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.3% 18% 160.5cm 理想

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2016年08月05日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    サラダチキン(ハーブ)
    脂肪0ヨーグルト
    さけるチーズ1本
    鮭おにぎり1個

    〜夜〜
    ※サイゼ
    野菜ソースのハンバーグ
    プチフォッカ4個
    アイスティラミス1/2
    烏龍茶
    プロテイン

    〜間食〜
    りんご100%ジュース1本

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    背中倒立…1分×5セット
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    スロースクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    5日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パラドゥミルククレンジング
    suisai

    オレンジピーリング
    菊正宗化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※



    明日ふえてるかな、、
    明日は昼間っから焼肉なので、夜控えて日曜に塩水洗浄するよ

    カロリー合計:23:25
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  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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