73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.4kg 48kg 28% (あと21.4kg) 148.5cm 69.4kgの体型
    体脂肪 49.2% 44.5% 28% 148.5cm モデル

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2016年08月05日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:00、夜18:00

    ・青竹踏み

    朝食

    生酵素2粒、スイカ
    253kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー、チャーハン
    400kcal(1食分)

    夕食

    玄米、ハンバーグ、サラダ
    400kcal(1食分)

    間食

    ゆずレモン酢
    16kcal(1食分)
    スイカ
    150kcal(1食分)
    サクレレモン
    139kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ワンダーコア
    40回
    スクワット
    40回
    自転車
    4.4km
    ウォーキング
    3km

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    生理中 カロリー合計:1358kcal23:41
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