2016年08月05日(金)・晴れ218/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 69.4kg 54kg 46% (あと15.4kg) 158.5cm 69.4kgの体型
    体脂肪 30.7% 158.5cm モデル

2016年08月05日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    【朝ご飯】

    ・お稲荷さん×2.わかめご飯で
    ・コーヒー480(牛乳200)ml

    【昼ご飯】

    ~14:00~

    ・インスタント味噌汁.長ネギ
    ・お稲荷さん×2.わかめご飯で
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×3
    ・黒豆茶180ml
    ・トマト

    【夜ご飯】

    ~~21:00~~

    ・ハムカツ
    ・かぼちゃの天ぷら
    ・玉子入りふかひれスープ
    ・ウリの漬け物.生姜醤油

    【嗜好品】

    ・ラビアンローズ480ml
    ・ブルーベリーアイス
    ・おーぃお茶960ml

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】69.4/70.5
    【体 脂 肪】30.7/31.2
    【体の水分量】51.6/51.3
    【筋 肉 量】33.2/33.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1274/1292

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+1.1

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/±0.5

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1056】P.205

    雲の如く高く
    雲の如く輝きて
    雲の如くとらわれず

    小川未明(自動文学者)

    ◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆

    ・朝 右142/105(71)
       左142/110(82)

    ・夜 右136/98(83) 
       左144/106(88)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1905.6k㌍
    【活    動】572.7k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.7g
    【総 歩 数%】2421歩
    【PW  歩  数】443歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.73km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    今日は昼休み30分で午後も残業

    疲れた1日でした。

    腹筋.背筋.腕立て(膝つき)
    各50回.スクワット150回したので
    寝たいと思います。

    皆さん

    今日も1日お疲れ様でした。

    お互い良い夢見られます様に

    カロリー合計:23:55
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