15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.5kg 93.4kg 82.4kg 16% (あと11kg) 158cm 93.4kgの体型
    体脂肪 57% 55.5% 48% 158cm 平均

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2016年08月05日

  • ルパ

    スタートから→-2.1kg

    寝ている間→-0.9kg
    起きている間→+0.8kg

    歩数計
    10987歩
    4.94km
    91分

    スクワット 6×9=54回

    寝る前のストレッチ

    ショッピングセンターで歩いている分も入っての10000歩超え。
    親は自転車で、私は歩きだったので
    駅までまっすぐ。
    ぽけもんGOが反応しなかったのもある(笑)。

    スクワットは1回増やして6回に。

    お昼はサイゼリアで。
    いつもはランチ取ってピザを母と分けていたけれど、
    今日はランチやめてピザのみに。

    カロリー合計:23:57
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実践中のダイエット方法

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158cm 83.8kg

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