2016/8/5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 62.3kg 55kg 53% (あと7.3kg) 162.5cm 62.3kgの体型
    体脂肪 36.9% 31.9% 28% 162.5cm 美容

2016年08月05日

  • そいそいだいず

    前日比ー0.65kg

    なんとか戻ってきた…?感じですヽ(゚∀゚)ノ

    今日は友達と滝を見てきました!
    滝を見ながら蕎麦を食べられるお店に行ったんですが、とても美味しい蕎麦でした(*゚v゚*)

    車で行ったのであんまり歩くことはなかったのですが、陽に当たっていた時間が長かったので帰ってきてからしばらく寝ていました(笑)

    ふと、最近の食事の写真を見返していて気づいたのですが、
    食べる絶対量が増えてる…!

    朝ごはんのボリュームが2倍くらいになっている気がします…
    それは減らないわけです(笑)

    ちょいちょい朝ごはんのボリュームを戻していこうと思いますヽ(゚∀゚)ノ

    そういえば、お通じが絶好調なので、やっぱりおからパワーはすごそうですヽ(゚∀゚)ノ

    これは、毎日おからを食べた方が良さげです
    さすがは食物繊維ですヽ(^ω^)ノ


    【食事】
    朝:おからサラダ、バナナ
    昼:蕎麦
    間食:かき氷、お菓子

    【運動】
    肩甲骨周り筋トレ40回
    二の腕筋トレその1 40回
    二の腕筋トレその2 左右各30回
    足上げ腹筋 20回
    太もも内側筋トレ 左右各40回
    かかと上げ 30回

    【その他】
    リンパマッサージ
    ストレッチ

    カロリー合計:02:14
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そいそいだいず
そいそいだいず

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