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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.5kg 43kg 52% (あと5.5kg) 148cm 48.5kgの体型
    体脂肪 34.3% 29% 25% 148cm モデル

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2016年08月05日

  • ぴよ

    ≪朝8:40≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:20≫〔画像①〕
    ┌納豆ご飯チ-ズドリア風
    ┌ミ-トボ-ル
    ┌ポテト
    ┌きゅうりの漬物

    ≪間食12:50≫
    ┌ひびき みそだれせんべい ゆず

    ≪間食15:30≫
    ┌ボ-ルチョコ(5コ)

    ≪夜17:30≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鶏胸肉のトリチリ
    ┌ニラ玉
    ┌春雨サラダ
    ┌大根のとろとろス-プ

    ≪お風呂後20:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎9日目❤︎60秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:02:25
    •  
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