カロリー制限 VS 糖質制限 に平和的解決を!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.7kg 71.5kg 72kg 100% (あと0kg) 181.5cm 71.5kgの体型
    体脂肪 21.5% 15.1% 12% 181.5cm 平均

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2016年08月05日

  • MJ

    カロリー制限 VS 糖質制限 の論争が長らく続いています。

    私個人的な見解としては、どちらも○というか△と考えています。

    私の場合、半年で12kgのダイエットに成功した半分は糖質制限、
    半分はカロリー制限だと考えています。

    そもそも、カロリー制限と糖質制限は両立可能であって、
    相反するものでもありません。

    極端な考え方をすると、相互の悪いところを指摘できますが、
    それは本当に極端な例。

    多少常識のある方、ネットで多少ググれる方であれば問題ないと思いますが、
    例えば、糖質制限食で、糖質以外OKだからと言って質の悪い油や
    野菜・果物を取らずに肉ばかり取っていたらミネラル不足で体調が悪くなるのは当たり前ですよね。


    お互い叩き合わずに、糖質も抑えて、カロリーも抑えればいいじゃないですか♪
    効果は実証済みです!

    私の場合も、糖質制限をベースに置いてますが、同時にカロリー制限も行っていることになります。

    でも摂取カロリーを減らすことが目的ではなく、少食にしたら結果カロリーを減らせていただけです。

    カロリーを減らせば痩せるといった風潮は今でもありますが、それだと単位あたりのカロリーが高い脂肪の摂取を避ける傾向になるので、代わりに炭水化物が多くなるという本末転倒なことになります。

    良い脂肪、良い炭水化物、良いタンパク質を積極的に摂って、悪いものを減らす。
    これだけです。


    少食でも、栄養の吸収率がグンとあがるので、良いものを食べていれば、どんどん健康になっていきます。

    病は気からといいますが、健康は食から、ですね。

    カロリー合計:03:10
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