コンビニ晩ごはん。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 88.1kg 60kg 18% (あと28.1kg) 169cm 88.1kgの体型
    体脂肪 33% 28.9% 15% 169cm 理想

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2016年08月06日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    ブロッコリー80g
    枝豆50g
    もやし炒め80g
    小松菜100g
    焼きナス2個
    あさりの味噌汁
    ゆで卵2個
    プレーンヨーグルト200g
    くるみ2個
    アーモンド3個

    夕食
    ツナ缶(水煮)3個
    プロセスチーズ108g
    ゆで卵2個
    ミルクプロテイン400g
    くるみ2個
    アーモンド3個

    たんぱく質 約115g
     糖質   約30g

    夕食は仕事の関係でコンビニ飯。
    成分表示をよく見て選べば、糖質20g以下で高蛋白の満足のいく食事ができますね。
    カロリー?
    知りませんwww

    カロリー合計:06:48
    •  
    • コメント3件
    • たけやん たけやん コンビニもダイエット食品的なのありますよ^ ^

      たまに仕事で出てる時にサラダ系や鶏肉(からあげではなく惣菜)買います^ ^
      2016.08.07 05:04
    • kkt kkt > たけやんさん
      結構多いですよね。驚きました。
      焼き鳥も塩コショウだけで味付けしたヤツとかあったら嬉しいんですけどね。
      2016.08.07 05:52
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