48.8kg 16.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.8kg 45kg 29% (あと3.8kg) 158cm 48.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 16.7% 16% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年08月06日

  • あんな

    昨日飲んで食べ過ぎたから超不安やったけど48kg台でとどまってよかった~(;ω;`)
    今日はジムいこ٩( 'ω' )و

    【朝】943
    豆乳粉437/100*25=109
    味噌228/100*16=36
    かぼちゃ46g38
    酒粕67g152
    もちもちふかひれ水餃子600
    コーヒー8

    【昼】514
    セブンささみ37
    セブン干し芋469
    コーヒー8

    【飲み】550
    ウイスキーお湯割り70
    お通し100(キャベツ1/8玉,プチトマト1個,きゅうりスティック2本,大根薄切り1枚,味噌マヨ)
    なんこつ1本50*2=100
    ささみ1本50*2=100
    レバー塩1本60*3=180

    【夜】68
    大根18/100*227=41
    ゆかり少し5?
    セブン冷凍ブルーベリー82/130*35=22


    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回
    レッグプレス35kg60回クランチ60回ロータリートルソー13.5kg60回インナーサイ33kg60回ハイパーバックエクステンション20回水泳40分(クロール800m背泳ぎ400m)

    カロリー合計:2075kcal08:36
    •  
    • コメント2件
    • ローレン ローレン よかったねー^^
      意外と心配してる時は大丈夫だったり。。。
      私はそういう日が続くと調子に乗っていきなり増えてる日が来ますが(いま)
      2016.08.06 15:45
    • あんな あんな > ローレンさん

      ありがとうございます(・∀・)
      この後,調子にのって&飲み食いのスケジュールも多くて,いきなり増えてる今日この頃です(;∀;)
      そろそろ減らして安定したい~;
      2016.08.11 23:05
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158cm 49kg

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