ダイエット 順調

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.2kg 77.2kg 65kg 24% (あと12.2kg) 172cm 77.2kgの体型
    体脂肪 24.9% 22% 15% 172cm 美容

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2016年08月06日

  • おさーる

    ゴールデンウィークから始めたダイエット、3ヶ月が経過した。
    体重は9kg減量。
    目標消費カロリーは24000kcal/月 に設定しているので、まさに計画どうりに減量中。

    体脂肪率も22.0% と正常上限に乗ってきた。

    特に食事制限はしていないので空腹のストレスもなく理想どうり。

    今月の目標は 
    RUN:100km
    RIDE:1000km
    SWIM:5km

    SWIMが少ないが、最近は天気も良く、外での運動が中心となりそう。

    減量計画も折り返し地点。
    落車やひざの故障さえなければ目標の68kgまで残り3ヶ月で達成し、奈良マラソンはサブ4を達成するぞ!

    カロリー合計:10:30
    •  
    • コメント2件
    • 美尻(退会済み) 美尻(退会済み) 励みになります! 2016.08.10 09:41
    • 美尻(退会済み) 美尻(退会済み) おさーるさん、はじめまして。
      私の写真画像が少しやらしい画で失礼します(汗;)

      私もカラダを引き締めるため、健康的になりたいために、
      水泳とストレッチを始めました。(日記は今日からですが・・。)

      水泳で減量されている方、おられないかなと思ってコミュを探していたところ、
      ここに辿り着きました。

      自分を変えたいので、おさーるさんの日記を参考にさせてください。
      よろしくお願いします。
      2016.08.10 09:47
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