158日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.8kg 49kg 20% (あと16.8kg) 151cm 65.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm モデル

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2016年08月05日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,700
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:20
    昼:海老と野菜炒め、ハム、サラダ
    モロッコインゲンの胡麻和え、雑穀米
    21:10
    夜:鮪の刺身、サラダ、チアシード入ヨーグルト
    14:45
    間:ケーキ×1

    ~水~
    2.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    おはようございます!!
    昨日更新せず寝てしまいました...

    そして...太った(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    水の飲み過ぎかな...今日は人手が無かったので
    昼はバタバタして凄い喉が乾きました...
    後いつもより晩ご飯食べてしまったからか...w

    今月は64kg台になりたい...
    生理まだ来ないけど来て欲しくない(笑)


    カロリー合計:11:03
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